
MALOKLUZIONI I KLASËS SË TRETË

Fizioterapia nuk është masazh!
Nëse keni vështirësi për të ngritur krahun lart ose ndjeni kufizim në lëvizjet e shpatullës, kjo mund të jetë një shenjë e hershme e shpatullës së ngrirë, e njohur në mjekësi si kapsuliti adeziv. Kjo gjendje shoqërohet zakonisht me ngurtësim dhe dhimbje në zonën e shpatullës dhe të nyjes së saj.
Ushtrimet terapeutike janë shumë efikase për të lehtësuar dhimbjen, për të reduktuar ngurtësimin dhe për të përmirësuar lëvizshmërinë e nyjes së shpatullës. Më poshtë janë paraqitur disa nga ushtrimet kryesore që ndihmojnë në përmirësimin e simptomave të kësaj gjendjeje:
| Mbështetu me krahun e shëndetshëm mbi një tavolinë, duke qëndruar në këmbë. Lëre krahun e prekur të lirë dhe fillo ta lëkundësh ngadalë në lëvizje rrethore. Përsërite këtë lëvizje 10 herë në të dyja drejtimet – në drejtim të akrepave të orës dhe në drejtim të kundërt. |

| Merr një peshqir dhe kape me të dyja duart në skaje, duke e kaluar pas shpinës – si në ilustrimin në të majtë.Përdor krahun e shëndetshëm për të tërhequr lart peshqirin, duke ngritur krahun e prekur. Ose, në mënyrë alternative, tërhiq peshqirin poshtë me krahun e prekur, duke e shtyrë drejt fundshpinës me ndihmën e krahut të shëndetshëm. Bëj 10 përsëritje sipas drejtimit që ndihmon më shumë në momentin e ushtrimit. |

| Qëndro në këmbë, përballë një muri. Afroje dorën e krahut të prekur dhe vendos gishtat mbi mur. Me brrylin lehtësisht të përkulur, fillo të ngjitësh murin ngadalë me majat e gishtave, në drejtim të tavanit – si të ishte një merimangë. Vazhdo ngjitjen derisa krahu të arrijë lartësinë maksimale që mundesh pa dhimbje. Më pas, zbrit dorën poshtë duke rrëshqitur gishtat në të njëjtën mënyrë, deri në nivelin e belit.Përsërite këtë ushtrim 10–20 herë në ditë. |

Sqarim:
Përpara se të filloni kryerjen e këtyre ushtrimeve, konsultohuni me fizioterapistin ose mjekun tuaj për t’u siguruar që ato janë të përshtatshme për ju.
Mos harroni të filloni gradualisht dhe me kujdes, duke dëgjuar gjithmonë sinjalet e trupit tuaj!
Fjalë kyçe: Dhimbje; shpatulla; ngurtësim; ushtrime; kufizim i lëvizjes.



